Thực đơn giảm cân trong 7 ngày giúp giảm 5kg 1 tháng

 

THỰC ĐƠN CHO THỨ 2 VÀ THỨ 5

Bạn cần ăn đầy đủ 3 bữa và 1 bữa phụ ăn trái cây, không được bỏ bữa sáng, buổi tối ăn ít. Trong đó, bạn cũng cần đảm bảo 4 nhóm chất.

– Bữa sáng (7 giờ): 100g bánh cuốn, 1 quả dưa chuột.

– Bữa trưa (11 giờ): 2 lưng bát cơm, 30g thịt lợn nạc, 300g rau muống luộc, 1 thìa cà phê dầu ăn (không cần kiêng tuyệt đối dầu ăn như nhiều chế độ khác, có thể linh động cho vào các món ăn tùy thích).

– Bữa phụ (14 giờ): 200g trái cây (tùy thích, nên chọn loại ít đường).

– Bữa tối (18 giờ): 1 lưng bát cơm, đậu phụ om cà chua (đậu phụ 100g, cà chua 30g), 300g rau, 2 thìa cà phê dầu ăn.

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

THỰC ĐƠN CHO THỨ 3, THỨ 6 VÀ CHỦ NHẬT

– Buổi sáng: ăn phở (100g bánh phở, 20g thịt lợn nạc, rau thơm.

– Buổi trưa: 2 lưng bát cơm, canh cá nấu chua (cá chép 50g, gia vị) măng xào 200g, dầu ăn 1 thìa cà phê.

– Bữa phụ: 200g đu đủ.

– Bữa tối: 1 lưng bát cơm (nên chia làm 2 lần xới), 300g rau xanh, 30g thịt nạc rang.

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

THỰC ĐƠN CHO THỨ 4 VÀ THỨ 7

– Bữa sáng: Ăn bánh mỳ (1/2 cái bánh mỳ to + 20g thịt nạc), 1 quả dưa chuột.

– Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, thịt bò hoặc lợn nạc 30g, rau 300g, dầu ăn 1 thìa cà phê

– Bữa phụ : 200g dưa lê hoặc dưa bở

– Bữa tối: 1 lưng bát cơm, canh cua nấu mồng tơi rau đay (cua 50g+ rau 200g)

– Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Đây là một chế độ ăn vừa giúp cung cấp đủ lượng khoáng chất cơ thể cần vừa giúp giảm cân hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể áp dụng ăn lâu dài để duy trì cân nặng của mình. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp tập luyện như đi bộ nhanh 30 phút sau khi ăn 2-3 tiếng, 5 ngày/tuần. Nếu tuân thủ đúng, một tháng bạn có thể giảm 4-5 kg.

Đểgiảm cân hiệu quả, bạn phải tuân thủ các qui tắc dưới đây:

– Tránh xào rán nhiều mỡ, tăng ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm. Chị em nên ăn một bát canh rau, rau nộm hoặc salad trước khi bắt đầu ăn các thực phẩm khác.

– Ăn chậm nhai kỹ bởi khi ăn nhanh, cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu no nên dễ khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

– Nếu đói, có thể ăn thêm ngô, khoai, sắn luộc vào các bữa phụ bởi chúng là những thực phẩm ít năng lượng nhưng có tác dụng tạo cảm giác no rất tốt.

– Ăn giảm về chiều và tối. Không ăn sau 8 giờ tối.

Hàng ngày bạn có thể dùng thêm vitamin tổng hợp để tránh suy nhược.

16 Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng

1. Táo
Táo rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do từ đó chống được ung ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể.
Ăn 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 1kg/1 tuần

2. Chuối

Hãy bổ sung chuối vào bữa chính của mình, chuối sẽ làm tăng cảm giác no. Vừa giúp cung cấp thêm năng lượng cần thiết vừa giảm cảm giác thèm ngọt, hay đơn giản là cảm giác buồn miệng muốn ăn cái gì đó.

3. Bưởi

– Một nghiên cứu thí điểm được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2 kg, trong khi những người uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giảm 1,5 kg. Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân trong nghiên cứu này có thể giảm tới 10 kg.

– Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm hấp thụ tinh bột và đường trong cơ thể.
Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não khiến cảm giác đói.

– Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.
4. Lê
Lê giúp giảm cân đáng kinh ngạc. Vì một quả lê có trung bình 5.5 gram chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các siêu thực phẩm khác trong danh sách này.

Ngoài ra lê còn giúp bạn hạn chế được bệnh táo bón.

5. Lựu
Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, khiến nó trở thành một món ăn chơi lý tưởng cho người muốn giảm cân.

6.Cam
Cũng như bưởi hay lê, cam cũng chứa nguồn vitamin C và chất xơ dồi dào, rất tốt cho việc giảm cân. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy cố gắng ăn luôn cả tép cam hơn là chỉ uống nước, như mình đã đề cập lý do trong bài này.

7. Bơ
Một nghiên cứu xuất bản trong Tạp chí dinh dưỡng trên 26 người bình thường như thừa cân, yêu cầu họ hoặc là thay thế món ăn bằng bơ hoặc đơn giản chỉ là thêm bơ vào phần ăn.
Kết quả cho thấy 40% những người thêm bơ vào khẩu phần ăn giảm cảm giác muốn ăn thêm trong vòng 3 tiếng đồng hồ. 28% số người phản hồi rằng cảm thấy no nê mãn nguyện tới tận 5 tiếng.

8. Súp lơ
Theo một bài đăng trên Sống khỏe, “ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thụ và đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Thay vì phải tự giới hạn lượng calo của bạn bằng một số khẩu phần ăn cụ thể, bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo đồng thời chỉ cần bằng cách ăn bông cải xanh.

9. Ớt
Ớt là thực phẩm cay đã được các nghiên cứu chỉ ra nó giúp đốt cháy calo. Thành phần hóa học capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt, kích hoạt cái gọi là chất béo nâu trong cơ thể chúng ta (brown fat).
Theo một bài viết của CBS, càng nhiều chất béo nâu, bạn càng đốt cháy calo

10. Yến mạch

Yến mạch không những tốt cho bữa sáng, mà còn có thể dùng ăn trong ngày. Nhiều người không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là 1 trong những lý do giúp bạn giảm cân vì không sợ bị ghiền ăn quá nhiều. Ngoài ra lợi ích của yến mạch thì khỏi phải bàn rồi.

11. Ngũ cốc nguyên hạt
Một bài viết trên Trường Y tế công cộng Harvard nhấn mạnh rằng các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ và khoáng chất cần thiết. Chúng giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm lượng cholesterol, và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
Ngoài ra ngũ cốc còn giúp bạn :
– Hỗ trợ tiêu hóa
– Điều hòa đường huyết
– Hạ mỡ máu
– Hạ huyết áp
– Phân phối lại mỡ cơ thể.
Nhưng trước khi bạn chạy ra cửa hàng, hãy nhớ chỉ mua ngũ cốc nguyên hạt, hay ngũ cốc có dòng chữ “100% whole grain” trên bao bì.

12. Trứng
Nhờ hàm lượng đạm cao và kết hợp nhiều vitamins, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất.

Sự kết hợp này giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm cà phê hay bánh ngọt vào buổi sáng.

13. Đậu đen (và các loại đậu khác)
Đậu đen, đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu thận, đậu garbanzo… các loại đậu giàu protein, chất khoáng và chất xơ trong khi lại ít calo giúp bạn dễ no, không thèm ăn nhiều, tránh bị béo.

14. Sữa chua
yogurt-sữa chua là thực phẩm giúp giảm cân nhanhTheo một nghiên cứu từ Thư viện quốc gia Hoa Kì, ngoài việc cải thiện tiêu hóa, sữa chua cũng giúp bạn giảm cân. Nhờ các chất dinh dưỡng, can xi, đạm protein và chất béo lành mạnh, sữa chua sẽ tăng năng lượng cho bạn, làm dịu cơn đói.

15. Nước chanh
Mặc dù chanh đã có vô số lợi ích như đã đề cập trong bài viết này, cách sử dụng chanh ưa thích của nhiều người là để tăng cường mức độ giảm cân.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng nước ấm có vắt chanh và chút mật ong, bạn có thể giảm 3kg/1 tuần đó.

16. Trà xanh
Không có gì đáng ngạc nhiên khi trà xanh nằm trong danh sách các siêu thực phẩm giúp giảm cân.
Uống trà xanh để hỗ trợ giảm cân, gia tăng sự chuyển hóa, tiêu hao năng lượng và đánh tan mỡ.

***Lời kết: Một chương trình tập luyện phù hợp và đều đặn là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng và giảm cân. Nhưng bằng cách nào đó hãy thêm những thực phẩm trên vào danh sách thực phẩm hàng ngày của mình để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

19 Mẹo để giảm cân thành công

1. Nên chọn đồ ăn  nhanh  trong  các gói nhỏ, dụng cụ ăn nhỏ

Khi đó, bạn sẽ cảm thấy sẽ phải ăn nhiều  hơn bình thường. Từ đó hạn chế được sự thèm ăn của mình.

2.Không loại bỏ hoàn toàn các loại nước chấm.

Nếu bạn yêu thích nước sốt béo ngậy, Hãy thay thế chúng với các sản phẩm ít béo.

3.Làm bạn với nước.

Thay vì ăn những đồ ăn chứa chất béo, hãy uống một ly nước lọc, hoặc nước hoa quả ép ít đường.

Nó không những giúp bạn có dáng vóc thon gọn mà còn giúp đẹp da.

Một ngày nên uống 6 – 8 ly nước lọc, và 1 ly nước chanh mật ong, chanh và mật ong giúp giảm cân hiệu quả.

4.Thêm gia vị tự nhiên vào món ăn để tăng thêm hương vị

Hãy tự sáng tạo bằng cách thêm một góc gia vị thật đa dạng trong góc bếp của bạn.Các loại gia vị và thảo mộc giúp món ăn của bạn thêm phần hấp dẫn, vị ngon hơn mà không khiến món ăn nhiều calo.

5.Loại bỏ dầu mỡ trong món canh một cách dễ dàng

Hãy để bát canh vào tủ lạnh vài phút trước khi ăn, dầu mỡ sẽ nổi lên bề mặt canh và bạn có thể loại bỏ chúng một cách dễ dàng.

6.Hãy chú ý đến sở thích ăn uống của bạn

Nếu bạn ưa thích một cái gì đó ngọt ngọt, thay vì ăn bánh ngọt, bánh qui, hãy chọn cho một trái cây ngọt để thay thế. Tương tự, nếu bạn thèm những thứ giòn giòn, hãy ăn bỏng ngô thay cho bim bim…

7.Thêm trái cây và rau quả vào thực đơn hàng ngày của bạn

Hãy bổ sung salat hoặc rau vào thực đơn của bạn. Ví dụ, nếu ăn hambeger, hãy kẹp thêm dưa chuột và cà chua và salat…

8.Khi ăn, không làm nhiều việc cùng một lúc

Nếu bạn làm việc, đọc sách hoặc xem tivi trong khi ăn, bạn sẽ không kiểm soát được lượng đồ ăn bạn ăn vào. Hãy ăn tại bàn, nhai chậm, để thưởng thức và kiểm chế bản thân mình để ăn ít hơn.

9. Hãy học hỏi, khám phá những món ăn mới

Mở rộng kiến thức ẩm thực của bạn, và bạn sẽ nhận ra rằng thực phẩm lành mạnh có thể ngon hơn bạn nghĩ, có rất nhiều món chay ngon mà bạn chưa từng thưởng thức.

10.Hãy tìm hiểu năng lượng trong mỗi bữa ăn của mình

Đặt ra tiêu chí cho mỗi ngày, mỗi bữa ăn, chỉ được ăn trong phạm vi bao nhiêu calo, hãy ăn trong phạm vi đó, và giảm dần mỗi ngày.

11. Ngay hôm nay hãy thiết lập 1 hệ thống để sẵn sàng thay đổi:

Sử dụng sữa gạn kem thay vì sữa nguyên chất, thử bánh mì thường thay vì bánh mì bơ, hoa quả thay cho bánh ngọt, miến thay cho cơm.

12. Hãy ăn trưa tại nhà, tại nơi làm việc thay vì nhà hàng

Bạn sẽ tự ý thức được khẩu phần ăn của mình, từ đó giảm được đáng kể năng lượng nạp vào, hơn nữa, bạn sẽ ăn những món ăn lành mạnh, ít béo, ít tinh bột, và nhiều rau xanh. Không những vậy còn tiết kiệm đáng kể tiền chi tiêu của mình.

13. Hãy tập thể dục và bỏ qua bữa phụ buổi chiều.

Hàng ngày bạn vẫn ăn vặt bằng bánh ngọt, uống sữa , hoặc gọi KFC, hãy dừng lại, và hạn chế nó đi nếu bạn không muốn tăng cân vùn vụt mỗi ngày.

14. Hãy đề nghị những gì bạn cần, chứ không phải những gì bạn muốn.

15. Hãy nói với mẹ hoặc người yêu bạn , là hãy dừng cho bạn socola hay bánh ngọt.

16. Hãy gợi ý một nhà hàng salad yêu thích của bạn để ăn trưa cùng đồng nghiệp.

17. Để giảm cân thành công, hãy tìm hiểu xem bạn cần gì, chứ không phải bạn muốn gì

18. Tự biến việc đi bộ làm sở thích

Hãy đi bộ trong khi đi mua sắm, đi cầu thang thay vì thang máy, gửi xe xa một chút để có thể đi bộ nhiều hơn

19.Sử dụng sản phẩm giảm cân khi ăn những bữa ăn có chứa dầu mỡ

Khi không thể kiềm chế được sự thèm ăn của mình, hãy tìm đến sự trợ giúp của sản phẩm giảm mỡ.

Hiện nay, có một số loại thuốc được áp dụng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ nạp vào cơ thể. Những loại thuốc này có chứa thành phần orlistat, giúp ngăn chặn một lượng lớn dầu mỡ không cho hấp thu vào cơ thể, dù bạn có ăn nhiều đồ mỡ cũng không sợ bị tăng cân.

Những điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giảm cân thành công

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng ?
Một chế độ ăn kiêng khắt khe cũng không thể giúp bạn?
Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để giảm cân thành công cũng như bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian bằng lời khuyên: bỏ qua chế độ ăn kiêng gắt gao. Và bạn có thể có những tùy chọn lành mạnh giúp bạn giảm cân, bạn có thể bắt đầu vào hôm nay!

Bạn có giảm cân hay không còn phụ thuộc ở bản thân bạn, sự cố gắng của bạn, và sự lựa chọn đúng đắn phương thức giảm cân phù hợp.

– Bắt đầu với chế độ ăn uống cá nhân ngay bây giờ

Nếu bạn đốt cháy 500 calo mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm 4.4 – 1 kg/ 1 tuần.

– Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn sẽ cần phải ăn ít đi – và tập luyện nhiều hơn.

Ví dụ, nếu bạn tiêu thụ 1.050 đến 1.200 calo một ngày và tập thể dục trong một giờ mỗi ngày, bạn có thể giảm 1 – 2 kg trong tuần đầu tiên. Tuy nhiên bạn không nên cắt giảm lượng calo thêm nữa vì điều đó rất nguy hiểm.

– Hạn chế muối và tinh bột cũng có thể có nghĩa là giảm cân hiệu quả hơn.

Các nhà dinh dưỡng kiến nghị bạn nên ăn một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, đường và chất béo động vật và các thực phẩm từ sữa.

Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên tập trung vào các loại trái cây, rau củ, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, thịt gia cầm không da, cá, sò, các sản phẩm không chứa quá nhiều tinh bột.

* Dưới đây là những điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giảm cân thành công

– Ăn rau để giúp bạn cảm thấy no.

– Uống nhiều nước

– Mang đồ ăn lành mạnh khi ra khỏi nhà của bạn.

– Giữ mình bận rộn

– Chỉ ăn từ chén dĩa nhỏ.

– Đừng bỏ qua một bữa ăn nào, nhịn ăn sẽ chỉ làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa sau.

– Giữ một cuốn nhật ký ẩm thực – Viết lên đó tất cả mọi thứ bạn ăn cũng có thể giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Bên cạnh đó hãy ghi chép những gì bạn ăn vào, bạn cũng có thể theo dõi được khi nào bạn ăn nhiều nhất ( vui, buồn, tức giận, chán nản). Chúng ta thường tập trung quá nhiều vào các loại thực phẩm và năng lượng, nhưng cảm xúc của chúng ta cũng là một phần quan trọng chi phối thói quen ăn uống của chúng ta.

– Tập thể dục để giảm cân thành công và nhanh chóng
Một môn thể thao phù hợp với cường độ vừa phải sẽ khiến bạn giảm được cân nặng một cách hiệu quả, như bơi lội, đi bộ, đạp xe…

Tập thể dục giúp đốt cháy calo nhanh, vì vậy nó rất lý tưởng cho những ai muốn giảm cân nhanh.

– Dùng thuốc giảm cân Synslim đối với những bữa ăn có chứa dầu mỡ

Khi bạn cảm thấy bữa ăn của mình có chứa quá nhiều chất béo, hãy bổ sung vào đó 1 viên thuốc Synslim, nó sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ mà lẽ ra đã được nạp vào cơ thể bạn, giúp bạn vừa có thể ăn những món ăn ưa thích mà vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.

12 Loại nước uống giúp giảm cân thần tốc

1. Nước ép dưa hấu

Đứng đầu trong 7 loại thức uống giảm cân cấp tốc chính là nước ép dưa hấu. Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất khoáng (sắt, magie, kali,…) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

2. Nước lọc

Khi đi tìm đáp án cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân?” nhiều bạn gái đã bỏ qua nước lọc. Tuy nhiên đây lại là cách giảm cân đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào. Uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn đốt cháy được nhiều calohơn.

Ngoài ra, uống nước thường xuyên còn giúp bạn xua tan cơn đói và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Trà hoa cúc cam thảo

Mỗi ngày một tách trà hoa cúc, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải khát giúp bạn tỉnh táo để bắt đầu cho một ngày mới sảng khoái. Bạn có thể tự làm ngay tại nhà uống mỗi ngày còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

4. Sữa tươi

Đối với phụ nữ, sữa như một người bạn thân thiết vì nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp chúng ta giữ dáng. Trong sữa rất giàu canxi nên nó sẽ giúp cơ thể bạn “giết chết” các tế bào chất béo. Nếu thường xuyên uống sữa ở một liều lượng vừa phải (khoảng 2-3 ly mỗi ngày), cơ thể chúng ta sẽ giảm được ít nhất 10kg trong vòng 6 tuần lễ. Đây thật sự là một tin vui cho những ai yêu thích uống sữa. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng nếu chúng ta uống sữa quá nhiều, thì nó sẽ gây ra những tác dụng ngược không mong muốn.

5. Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

6. Trà xanh

Trà xanh là loại nước uống dân dã vừa có giá trị truyền thống vừa đem đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Không chỉ là loại thức uống giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa,…giúp bạn tiêu hủy được mỡ thừa và có một làn da mịn màng, sạch đẹp, một tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.

7. Nước chanh

Nước chanh vẫn được xem như một loại nước uống giảm cân cấp tốc. Bằng việc uống nước này hàng ngày, bạn có thể cung cấp một lượng chất tốt cho da, cải thiện và khôi phục làn da hư tổn cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể. Đặc biệt, hỗ trợ giảm béo, giảm cảm giác thèm ăn.

8. Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.
9. Sinh tố sữa chua

Sinh tố sữa chua được khuyến khích sử dụng bởi sinh tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua. Lượng Canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra.

10. Cà phê đen

Cafe có thể làm bạn mất ngủ nhưng nếu sử dụng đồ uống này một cách phù hợp sẽ tạo ra rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn bởi nó chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa giúp đánh bại các gốc tự do trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, caffeine là chất xúc tác hoàn hảo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn cafe, hãy đừng cho thêm đường hoặc sữa đặc bởi chúng sẽ cung cấp lượng calo không cần thiết.

11. Nước lê ép

Nước ép từ trái lê rất ngon và đơn giản để chuẩn bị lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng. Nước ép từ lê ngăn ngừa những vấn đề của bàng quang và vi khuẩn Ecoli đồng thời cung cấp Kali, Magie và Photpho rất thiết yếu cho một cơ thể khỏe mạnh. Hơn thế nữa Lê mang tới Canxi và Vitamin C đặc biệt quan trọng giữ cho xương chắc khỏe.

12. Nước rau ép

Nước rau ép cũng là một trong những đồ uống giảm cân tự nhiên tốt nhất giúp hoàn thiện những nỗ lực giảm cân của bạn. Nước rau ép thích hợp nhất là từ những loại rau thuộc họ cải, ví dụ: Súp lơ, Cải xanh và cải xoăn, đây là một trong những vũ khí chiến đấu chống lại chất béo hiệu quả nhất giữ cho cơ thể tránh xa các loại chất độc. Một lợi ích khác từ nước ép rau là chống lại các gốc tự do, giữ cơ thể khỏe mạnh và cân bằng lượng Hormone.

Hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết để cùng chăm sóc sức khoẻ thật tốt nhé.

Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, an toàn

1. Mướp
   Hàm lượng chất xơ trong mướp cao rất có lợi cho dạ dày, hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng giàu chất sắt, vitamin C và A, tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
   
2. Lúa mì
   Loại thực phẩm giàu tinh bột này có tác dụng hấp thụ nước trong dạ dày và chống đói. Chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin trong lúa mì giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong suốt cả ngày. Bạn có thể ăn sáng với một lát bánh ngũ cốc hay lúa mì nguyên hạt.
3. Lê
   
   Theo Boldsky, lê chứa nhiều chất xơ pectin, rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân bằng cách làm giảm cholesterol, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào. Chất xơ pectin trong quả lê có tác dụng hạn chế sự hấp thu chất béo của các tế bào, giúp giảm cân hiệu quả
4.  Bột yến mạch
   Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ (hòa tan và không hòa tan) giúp tăng cảm giác no lâu và ức chế cơn đói. Một bữa sáng với bột yến mạch giúp bạn tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo, kiểm soát lượng cholesterol.
5. Các loại hạt
   Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó, hồ đào… đều chứa đầy đủ các dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, axit béo omega-3. Khoảng 25 gram các loại hạt mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh được cảm giác đói và cũng không bị đầy bụng.

6. Cam
   Chất xơ pectin và nước trong cam giúp đốt cháy calo rất hiệu quả và lấp đầy dạ dày nhanh chóng. Chúng cũng giàu vitamin C, giúp cơ thể khỏe mạnh. Một quả cam trước bữa ăn có thể ngăn ngừa sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

7. Mận khô
   Nhờ có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao, mận khô giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cả ngày. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bữa ăn nhẹ với mận khô trước mỗi bữa ăn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

8. Khoai tây
   Khoai tây cũng là một loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm tăng cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ, khoai tây tăng cảm giác no lâu gấp ba lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

9. Các loại đậu
   
10. Tất cả các loại cây họ đậu đều rất giàu chất xơ và protein nên chúng là những thực phẩm tốt nhất giúp kiềm chế cơn đói. Các nghiên cứu mới đây cho thấy những người thừa cân khi chọn chế độ ăn nhiều đậu đã giảm gần 4 kg trong vòng 16 tuần và cải thiện hàm lượng cholesterol trong máu. Tất cả các loại cây họ đậu đều rất giàu chất xơ và protein nên chúng là những thực phẩm tốt nhất giúp kiềm chế cơn đói.

10. Bơ
    Không chỉ có nhiều chất béo tự nhiên tốt cho cơ thể, quả bơ còn chứa thêm nhiều loại vitamin khác như kali, vitamin B, E giúp làm chậm cảm giác đói trong dạ dày, mang lại cảm giác no lâu hơn nhiều loại hoa quả hay thực phẩm khác.
11. Bông cải xanh
    Bông cải xanh giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, ít calo, là món ăn cần thiết cho người muốn giảm cân nhanh. Trong bông cải xanh có carbohydrate là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp ban lâu đói, mau no, hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể.
12. Táo
    
    Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn mong muốn. Với những người muốn việc giảm cân hiệu quả, hãy sử dụng táo trước bữa ăn. Cách này sẽ giúp no bụng trước khi vào bữa chính. Ngoài ra, táo còn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác động tích cực tới quá trình trao đổi chất.

15 Quy tắc vàng phải nhớ để giảm cân thành công

1. Đừng bỏ bữa , đặc biệt là bữa ăn sáng , bữa tối chỉ nên ăn ít, nhẹ nhàng.
2. Không ăn vặt. Ngoài những bừa chính, nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước hoặc trà không đường. Nên uống trước bữa ăn và trong bữa ăn;

3. Giảm lượng tinh bột ăn vào, nhưng không được cắt giảm tuyệt đối. Vì nó giúp bạn có cảm giác no và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên không nên chế biến tinh bột kèm theo gia vị như bơ, phô mai, nước sốt béo…

4. Tạm biệt nước giải khát có đường.

5. Nói không với riệu, bia, nước uống có ga. Nếu phải uống hãy hạn chế nếu có thể.

6. Tránh xa nhà hàng, vì ở đó, bạn khó có thể kiềm chế việc ăn uống của mình.

7. Chọn thịt nạc và thịt gia cầm không da, thủy hải sản. 📝 8.Tránh các loại chất béo có trong thực phẩm chiên, bánh ngọt, kẹo, sô cô la, kem…

9. Ăn rau theo sở thích ở tất cả các hình thức: sống, nấu chín, súp;

10. Ăn trái cây mỗi ngày nhưng ít ngọt. ( Dâu tây, ổi, táo…)

11. Không nên cắt giảm toàn bộ chất béo trong thức ăn, nó sẽ khiến bạn thiếu chất trầm trọng.

12. Có một kế hoạch tập thể dục cụ thể, không bỏ tập.

13. Hoạt động bất cứ lúc nào nếu bạn có thể ( Thay vì dùng điều khiển tivi, hãy chuyển kênh trực tiếp bằng tay. Thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ…)

14. Ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng, ăn ít và ít tinh bột.

15. Bổ sung vitamin đầy đủ nếu bạn muốn giảm cân khỏe mạnh.

Thể dục giảm cân hiệu quả cho người béo phì

Thể dục và ăn uống là điều quan trọng đối với người béo phì bởi nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Khi bạn béo bạn sẽ lười vận động đây chính là nguy cơ tiềm ẩn khiến bạn mắc nhiều bệnh hơn Béo phì là trạng thái thừa cân do tăng khối lượng mỡ.

Thuốc giảm cân cho vóc dáng cân đối

Nếu mỡ thừa phân phối đều toàn thân, đó là trường hợp béo phì toàn thân. Nếu mỡ thừa tập trung chủ yếu ở bụng, mông đùi, đó là béo phì hướng tâm, rất nguy hiểm vì dễ dẫn đến rối loạn lipid máu vậy bạn cần phải giảm cân hiệu quả thôi. Các chuyên gia thường dùng chỉ số eo/mông (Waist Hip Ratio-WHR) để đánh giá béo phì. WHR ở nam lớn hơn 0,95 và ở nữ lớn hơn 0,85 là đã ở mức báo động.

Chỉ số BMI cũng thường được dùng để đánh giá thể trọng (BMI lớn hơn 25 được coi là béo phì). Có khi chỉ cần đo vòng eo là đủ xác định béo phì (nam hơn 90 cm, nữ hơn 80 cm). Tăng cân một trong những vấn đề lo ngại của rất nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Không phải béo là tốt, ngược lại nếu thừa cân quá nhiều sẽ rất dễ khiến bạn mắc 1 căn bệnh nào đó. Vậy ngoài cách uống thuốc giảm cân cùng chế độ ăn uống hợp lý bạn cần bổ sung cho mình những bài tập thể dục để có thể giảm béo nhanh nhất.

                    Thể dục giảm cân

Không chỉ là thư giãn, giảm stress, đi bộ còn là cách tập giảm béo vô cùng đơn giản. Nếu thuận tiện bạn có thể đi bộ ngoài trời. Còn không, leo cầu thang nhà bạn, cầu thang nơi làm việc, hoặc thậm chí chỉ đi loanh quanh trong phòng cũng rất tốt. Nhưng nên đi đến khi thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều. Vì lúc đó cơ thể bạn mới tiêu hao năng lượng dư thừa một cách đáng kể.

Synslim chúc bạn thành công trên con đường tìm lại vóc dáng !

 

 

 

Các phương pháp giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Ăn kiêng và tập thể dục là 2 cách giảm cân thiết yếu được nhiều bạn lựa chọn đầu tiên khi muốn tìm lại vóc dáng thon thả. Nhưng thực tế, bạn vẫn có thể “lách luật” để bỏ túi được những phương pháp giảm cân thông minh mà không cần khổ sở kiêng khiêm và vất vả tập luyện.

1. Dắt thú cưng đi dạo

Việc này cũng tương tự như bạn đi bộ để giảm cân nhưng dắt theo thú cưng thì hiệu quả có thể sẽ khác, thậm chí là cao hơn bạn tưởng tượng nhờ sự hứng thú và niềm vui mà thú cưng của bạn mang tới suốt chặng đường đi. Nếu thời tiết xấu, bạn có thể chơi trò rượt đuổi trong nhà hoặc trên cầu tháng với thú cưng của mình, đây cũng là cách để vận động đốt cháy năng lượng, tiêu bớt bữa trưa của bạn. Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm cân thú vị này 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút thì việc sở hữu vòng eo săn chắc, đôi chân thon gọn sẽ dễ dàng hơn.

2. Đi ăn với người yêu

Giao tiếp chính là môi trường giúp bạn cải thiện những mối quan hệ, thắt chặt tình cảm và đặc biệt là có tác động lớn đến kết quả giảm cân của bạn. Nói cách khác người yêu chính là động lực khiến bạn cố gắng để trở nên xinh đẹp hơn, luôn muốn giữ gìn hình tượng trong mắt nhau khi ăn uống và tập thể dục. Khi ngồi cùng bàn ăn với người yêu, bạn sẽ hạn chế được thói quen “háu ăn”, điều này rất có lợi cho mục đích giảm cân. Bên cạnh đó lựa chọn những môn thể thao như trượt tuyết, đi xe đạp, chạy bộ, lướt song, khiêu vũ, leo núi đá nhân tạo là những môn thể thao cặp hoàn hảo mà bạn có thể lựa chọn để cùng người yêu giảm cân. Phải nói rằng “yêu” là một phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng cho bạn.

3. Ngủ nude

Nude trong suy nghĩ của nhiều người vẫn là vấn đề tiêu cực nhưng nếu bạn mở rộng cái nhìn theo hướng lạc quan thì đây là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả. Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục Bạn có biết làn da trên cơ thể người có cơ chế bài tiết và thải ra một số hóa chất, việc ngủ nude sẽ giúp cơ chế bài tiết này hoạt động tự do, lượng mỡ thừa tiêu hao nhanh thay vì việc mặc quần áo khi ngủ sẽ sẽ gây cản trở quá trình bài tiết mồ hôi, thậm chí sự cọ sát và bó chặt của quần áo có thể đè nén hoặc chèn ép vào các cơ bắp, ảnh hưởng đến sự xoa bóp và tuần hoàn máu.

4. Xem phim kinh dị

Những phân cảnh hồi hộp, gay cấn nhất trong phim kinh dị làm tăng hoạt động hormone trong cơ thể sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất trong máu từ đó sẽ làm giảm đi sự thèm ăn trong bạn và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, đốt cháy lượng calo nhanh hơn. Chính vì vậy mà xem phim kinh dị được đánh giá là phương pháp giảm cân thông minh cho người béo. Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục

5. Hôn và sex

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng thực tế việc áp dụng nhưng chiêu thức “nhạy cảm” này để giảm cân không còn là điều xa lạ với nhiều người. Nếu bạn không muốn vất vả với những bài thể dục giảm cân thì hãy thử “vật vã” với hôn và sex, kết quả sẽ mang đến nhiều bất ngờ cho mục đích giảm cân của bạn. Hôn là cách vận động nhẹ nhàng, làm 29 cơ trên gương mặt của bạn co giãn đều đặn giúp tiêu hao 6,4 calo. Sex là bài tập vận động toàn thân với chân, đùi, vai, bụng, eo, mông… Tất cả đều làm việc một cách “hăng say”, chỉ với nửa giờ yêu bạn đã đốt chát được 150-250 calo, đôi khi lên đến 350 calo tùy vào kỹ thuật yêu của bạn.

6.Dùng thuốc hỗ trợ giảm cân

Để giảm cân hiệu quả mà an toàn, bạn cần hiểu biết đúng đắn để áp dụng những biện pháp khoa học. Đồng thời, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống điều độ và năng vận động, kết hợp bổ sung sản phẩm chức năng hỗ trợ để có tác dụng giảm cân hiệu quả

giảm cân synslim

Synslim là sản phẩm thuốc giảm cân an toàn được sản xuất tại ẤN ĐỘ và được phân phối bởi Công ty TNHH Dược Bảo Phương

Địa chỉ:Tầng 6, số 95 Cầu Giấy, Hà Nội.

Điện thoại:04.3253.5047 – 0917.510.510

E-mail:duocbaophuong.vn@gmail.com

Thuốc giảm cân Synslim

giảm cân synslim

THÀNH PHẦN:
Mỗi viên nang chứa:
Hoạt chất: Orlistat 120 mg
Tá dược: Vỏ nang gelatin cứng cỡ số 1.
DẠNG BÀO CHẾ: Viên nang gelatin cứng

DƯỢC LỰC HỌC:
Orlistat là dẫn chất bão hoà của lipstatin – một chất tự nhiên có tác dụng ức chế mạnh các lipase của tuỵ – được phân lập từ Streptomyces toxytricini.Tuy nhiên orlistat bền vững hơn lipstatin và được sử dụng làm thuốc giảm béo phì. Thuốc ức chế tác dụng của lipase trong đường tiêu hóa, làm cho các men này không hoạt hóa được và không thể thủy phân chất béo trong thức ăn dưới dạng triglyceride thành các acid béo tự do dễ hấp thu, kết quả là 30% lượng chất béo trong bữa ăn không được hấp thu. Do đó, làm giảm tổng năng lượng thu vào và làm giảm cân đáng kể. Tác dụng của thuốc chủ yếu là tác dụng tại chỗ.

DƯỢC ĐỘNG HỌC:

Sau khi uống lượng thuốc được hấp thu rất thấp. Nồng độ của orlistat trong huyết tương không thể đo được (< 5 ng/ ml) sau khi uống thuốc 8 giờ. Nhìn chung, ở liều điều trị, ít khi phát hiện được orlistat trong huyết tương và nồng độ cực kỳ thấp (<10 ng/ ml hoặc 0,02 μmol), cũng không có bằng chứng tích lũy thuốc Thể tích phân bố không thể xác định được vì thuốc được hấp thu rất ít. Trong các thí nghiệm vitro, orlistat gắn > 99% với protein huyết tương (lipoprotein và albumin là các protein gắn kết chính). Orlistat thâm nhập rất ít vào hồng cầu. Dựa vào các số liệu trên súc vật thí nghiệm, có thể sự chuyển hóa của orlistat chủ yếu xảy ra trong vách đường tiêu hóa.

CHỈ ĐỊNH ĐIỀU TRỊ:

SYNSLIM được chỉ định điều trị lâu dài cho các bệnh nhân béo phì và tăng cân quá mức, kể cả các bệnh nhân béo phì có kèm theo các yếu tố nguy cơ, kết hợp với luyện tập thể lực và chế độ ăn giảm calori. SYNSLIM còn được chỉ định trong kiểm soát tăng cân lâu dài (giảm cân, duy trì cân nặng và phòng ngừa tăng cân trở lại). Điều trị với SYNSLIM còn cải thiện các yếu tố nguy cơ và đồng thời các bệnh liên quan đến béo phì, kể cả tăng cholesterol máu, tiểu đường không phụ thuộc insulin, giảm dung nạp glucose, tăng insulin máu, tăng huyết áp và giảm mỡ vùng nội tạng.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH:
Chống chỉ định SYNSLIM cho:
– Bệnh nhân có hội chứng kém hấp thu mạn tính
– Bệnh nhân mẫn cảm với orlistat hoặc bất cứ thành phần nào của viên thuốc.
– Giảm chức năng túi mật (sau khi cắt bỏ túi mật)
– Phụ nữ có thai, các bà mẹ đang cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi

THẬN TRỌNG:
Nên ngừng điều trị với Orlistat nếu sau 12 tuần bệnh nhân không giảm được ít nhất 5% trọng lượng cơ thể so với lúc bắt đầu dùng thuốc. Thận trọng khi sử dụng cho những người bị: tắc đường dẫn mật, suy gan và bệnh tuỵ. Trong các thử nghiệm lâm sàng, khi điều trị với orlistat, những bệnh nhân bị tiểu đường typ II giảm cân ít hơn so với những bệnh nhân không bị tiểu đường. Phải giám sát chặt chẽ khi dùng orlistat cho bệnh nhân đang điều trị với thuốc chống tiểu đường. Bệnh nhân cần tuân theo nghiêm ngặt các hướng dẫn về chế độ ăn kiêng. Có thể tăng các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa nếu dùng orlistat trong một bữa ăn có quá nhiều chất béo (như trong một bữa ăn 2000 calori/ ngày, > 30% calori từ chất béo tương đương > 67g chất béo). Nên chia đều chất béo ăn vào hàng ngày cho 3 bữa ăn chính. Việc tăng chất béo trong phân thường thấy sau khi uống Orlistat khoảng 24 – 48 giờ. Sau khi ngừng thuốc, chất béo trong phân thường trở lại mức trước khi điều trị trong vòng 48 – 72 giờ. Xuất huyết trực tràng đã được báo cáo với Orlistat. Bác sĩ kê đơn cần lưu ý trong trường hợp bệnh nhân có các triệu chứng bệnh trực tràng nặng và/ hoặc kéo dài. Khuyến cáo cần dùng thêm một biện pháp tránh thai để phòng ngừa khả năng thuốc tránh thai đường uống bị thất bại có thể xảy ra trong trường hợp bị tiêu chảy nặng.
Sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú:
Phụ nữ có thai: phân loại B Do các nghiên cứu về sinh sản ở động vật không phải lúc nào cũng tiên đoán được những đáp ứng ở người, orlistat được khuyến cáo không dùng cho phụ nữ có thai.
Bà mẹ đang cho con bú: Không biết liệu orlistat có bài tiết qua sữa người không, chống chỉ định orlistat cho bà mẹ đang cho con bú.

Tác động của thuốc khi lái xe và vận hành máy móc:
Orlistat không ảnh hưởng đến khả năng lái xe và vận hành máy móc.

TÁC DỤNG KHÔNG MONG MUỐN:
Đường tiêu hoá: Tác dụng không mong muốn hay gặp nhất của Orlistat là đối với đường tiêu hóa, những tác dụng này thường nặng khi khởi đầu điều trị và sau đó giảm dần gồm: hạ glucose huyết, có dầu ở hậu môn hoặc phân (do orlistat ức chế sự hấp thu mỡ do đó mỡ được đào thải qua phân), đau bụng hoặc khó chịu, ợ hơi, đầy hơi, tăng đại tiện, phân lỏng. Những tác dụng ít gặp hơn gồm: đau trực tràng, các bệnh về răng, lợi (nướu)
Hệ thần kinh: đau đầu, lo lắng
Rối loạn đường tiết niệu và thận: nhiễm khuẩn đường tiết niệu
Nhiễm khuẩn: Cúm, nhiễm khuẩn hô hấp trên, nhiễm khuẩn hô hấp dưới
Rối loạn hệ sinh sản: Kinh nguyệt bất thường
Các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra nhưng hiếm: mẫn cảm (như ngứa, nổi mẩn, mày đay, phù, co thắt phế quản, phản vệ), Sỏi mật; viêm gan, mụn rộp, mệt mỏi, tăng transaminase trong gan và alkaline phosphatase. Giảm prothrombin, biến đổi thời gian đông máu đã được báo cáo trên các bệnh nhân được điều trị các thuốc chống đông kết hợp với orlistat. Đã có báo cáo về xuất huyết trực tràng, mức độ nhẹ, tuy hiếm. “Báo cho bác sỹ trong trường hợp xảy ra bất cứ tác dụng không mong muốn nào có liên quan đến sử dụng thuốc”.

TƯƠNG TÁC VỚI CÁC THUỐC KHÁC:
Cyclosporin: Nồng độ cyclosporin trong huyết tương giảm khi dùng đồng thời với orlistat.
Điều này có thể làm giảm hiệu lực ức chế miễn dịch. Do đó khuyến cáo không dùng kết hợp orlistat với cyclosporin. Tuy nhiên, nếu sự kết hợp này là không thể tránh được, cần phải giám sát thường xuyên hơn nồng độ cyclosporin trong máu cả sau khi thêm hoặc ngừng orlistat cho các bệnh nhân được điều trị với cyclosporin. Phải giám sát nồng độ cyclosporin trong máu cho đến khi ổn định.
Acarbose: Do thiếu các nghiên cứu về sự tương tác dược động học, nên tránh dùng đồng thời orlistat với acarbose.
Các chất chống đông máu đường uống: Khi dùng kết hợp warfarin hoặc các chất chống đông máu đường uống khác với orlistat, phải giám sát thời gian đông máu
Các vitamin tan trong mỡ: Orlistat có thể làm giảm sự hấp thu các vitamin tan trong mỡ (vitamin A, D, E và K).
Để bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng, bệnh nhân cần được khuyên có các bữa ăn giàu trái cây và rau quả và có thể cân nhắc dùng thuốc bổ sung đa vitamin. Nếu dùng thuốc bổ sung đa vitamin, nên dùng ít nhất 2 giờ sau khi dùng orlistat hoặc lúc đi ngủ.
Amiodarone: Giảm nhẹ nồng độ amiodarone trong huyết tương khi dùng liều duy nhất ở một số ít người tình nguyện khỏe mạnh dùng đồng thời với orlistat. Những bệnh nhân đang được điều trị với amiodarone dùng đồng thời orlistat phải giám sát lâm sàng và ECG.
Các nghiên cứu đã chứng minh không có sự tương tác giữa thuốc tránh thai đường uống với orlistat.Tuy nhiên, Orlistat có thể gián tiếp làm giảm khả dụng của thuốc tránh thai đường uống và dẫn đến có thai ngoài ý muốn trong một số trường hợp riêng lẻ. Khuyến cáo dùng thêm một biện pháp tránh thai khác trong trường hợp bị tiêu chảy.
QUÁ LIỀU: Khi xảy ra quá liều đáng kể với orlistat, phải giám sát bệnh nhân trong 24 giờ. Dựa trên các nghiên cứu ở người và động vật, bất cứ tác dụng toàn thân nào thuộc các đặc tính ức chế lipase của orlistat sẽ nhanh chóng được phục hồi.

LIỀU LƯỢNG VÀ CÁCH DÙNG:
Người lớn: liều đề nghị: 1 viên 120 mg x 3 lần vào mỗi bữa ăn chính (ngay trước bữa ăn, trong hoặc sau bữa ăn 1 giờ).
Nếu bỏ bữa ăn hay bữa ăn không có chất béo, có thể bỏ qua không dùng thuốc.
Bệnh nhân cần theo một chế độ ăn cân đối về dinh dưỡng, giảm calori, (chứa khoảng ≤ 30% calori từ chất béo), nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Lượng chất béo, bột và protein ăn vào hàng ngày cần chia đều cho 3 bữa ăn chính.
Liều > 120 mg x 3 lần/ ngày không làm tăng hiệu quả.

TIÊU CHUẨN: Theo tiêu chuẩn Nhà sản xuất

HẠN DÙNG: 36 tháng kể từ ngày sản xuất.

Không dùng thuốc quá hạn cho phép.

BẢO QUẢN: Bảo quản ở nơi khô, tối và mát, nhiệt độ không quá 300C.

ĐỂ THUỐC XA TẦM TAY TRẺ EM

Tên & địa chỉ nhà sản xuất:

SYNMEDIC LABORATORIES

Địa chỉ: 106 – 107, HSIDC Industrial Estate, Sec-31, Faridabad – 121 003 (Haryana), Ấn Độ.

Điện thoại: 91-129-4104047

Fax: 91-129-4104048